5 советов для моей самой красивой кожи

Дневной крем с защитой от солнца

После тёмных зимних месяцев жители северных стран забывают о том, что чрезмерное УФ-излучение

может причинить коже вред. До 80% старения кожи обусловлено факторами внешней среды – такими как УФ-излучение, являющееся причиной фотостарения, образования пигментных пятен, солнечных ожогов и рака кожи. Как и все хорошие вещи, солнце также нужно ограничивать, и для защиты кожи следует всегда пользоваться дневным кремом с солнцезащитным фактором. В тропиках северным людям со светлой кожей не рекомендуется находиться на солнце в промежуток времени с 10 до 16 часов, в Эстонии УФ-излучение наиболее интенсивно с 12 до 13. При этом нельзя забывать о том, что под воздействием прямых солнечных лучей рекомендуется находиться не более 20-30 минут.

Питание

Красивая кожа напрямую зависит от правильного питания – чем более осознанно ты питаешься, чем более здоровую пищу употребляешь, тем красивее твоя кожа! Определённо, полезно дополнить своё меню зелёными овощами, богатыми витаминами и антиоксидантами, – авокадо, листовая капуста (кале), брокколи и шпинат. Проблемы с кожей могут вызывать также пищевые продукты, о непереносимости которых мы даже не подозреваем. Для установления аллергии попробуй на одну-две недели исключить из своего меню одну группу продуктов из следующего списка: молочные продукты, мучные изделия, сахар и лишние углеводы. Изменения, которые произойдут с твоей кожей, могут сильно удивить!

Ежедневное движение

Подвижный образ жизни и тренировки дарят румянец нашим щёчкам, стимулируют лимфообращение и придают коже молодой вид. Регулярная физическая активность помогает также снимать стресс и улучшать общее самочувствие. При этом совсем не надо бояться потеть, ведь именно при потении расширяются поры кожи, и пот способствует выделению накопившихся в порах загрязнений и кожного сала.

Достаточный сон

Для нашей кожи, кроме бодрости тела и духа, важно также хорошо высыпаться. Пока тело отдыхает, кожа занимается регенерацией, поэтому, чем дольше сон, тем более отдохнувшая и красивая наша кожа.

NB! Не забудь самое важное: на ночь нужно обязательно снять макияж, ведь под толстым слоем косметики коже очень трудно совершать свою сложную восстановительную работу!

Подари себе время

Важно находить время для себя. Позволь себе расслабляющую ванну, почитай свою любимую книгу и сходи в лес на прогулку. Если ты в стрессе, твоя кожа на это реагирует, поскольку повышается выработка гормона стресса – кортизола. Избыток кортизола вызывает образование на коже прыщиков/комедонов, выпадение волос и бессонницу. Красивая и ухоженная кожа во многом зависит от нас самих. Питайся разумно, защищай свою кожу от чрезмерного воздействия солнца, живи в движении – с помощью этих простых правил ты подаришь своей коже прекрасный и сияющий вид!

5 советов для моей самой красивой кожи

Image Skincare Eesti

Поддержка клиентов: Пн-Пт 11-17.00

info@imageskincare.ee

+372 522 45 85